【更年期世代】薄毛の悩み、どうしてる？
最近、髪が薄くなって悩んでいます。
気づいたのは、３年前のこと。
何年かぶりに、履歴書写真を撮ったら、髪の分け目が妙に目立っていました。
そして、昔の写真と見比べると、明らかに薄い。
ひょえっ！
愕然としました。
私は、セミロングで、いつもバレッタやシュシュで束ねています。
このヘアスタイル、髪を引っ張るので薄くなりがちなのだとか。
長年このヘアスタイルなので、変える気はありません。
でも、このままだと、もっと薄くなるのではないかと心配です。
「どうしたものかな」と思案しています。
そこで、いろいろ調べてみたら、分かりやすく解説してくださっているサイトを見つけましたので、ご紹介しますね。
気になる女性の薄毛の原因
加齢変化とホルモンバランスの乱れなんですって。
４０代を迎える頃になると、髪のハリやコシがなくなり細くなっていくのだそうです。
それに加え、更年期世代におとずれる女性ホルモンの低下が薄毛・抜け毛を悪化させてしまいがちなんだとか。
以下のサイトが参考になります。
女性の髪の悩みを知るサイト
加齢には抗えないの？薄毛を食い止める対処法は
自分でも、できそうな対処法が載っているサイトがありました。
ぜひ、参考にしてみて。
さて、どうする？薄毛対策
十分に睡眠を取って、バランスの良い食事を心がけることは、更年期の不調を整えたり、美容にも良いことです。
でも、分かっていてもなかなかできない・・・。
困ったものです。
せめて、できることから、やってみよう！
まずは食事から
そうね～、食事ならなんとかできるかもしれません。
ちょうど、お料理が楽しくなってきたことだし♪
髪に良い栄養素は、大豆タンパク、ビタミンA、B6、E。
ビタミンAを摂取できる野菜と言えば、代表格は人参かな。
ビタミンB6は、カツオ、マグロ、牛レバーから摂取できます。
ビタミンEは、アーモンドや落花生などのナッツ類。
※『食べ物栄養事典』を参考にしました。
あなたも取り入れてみて！
頭皮マッサージもできそう
一日数回で良いそうだから、思いついた時にブラッシングしたり軽くマッサージすれば良いのかな？
調べてみたら、やり方を解説したサイトがありました。
シャンプーの見直し
シャンプーはアミノ酸系シャンプーが良いそうです。
アミノ酸系シャンプーって、ちょっとお高いイメージがありますが、お手頃価格でオススメなのがあるんですって。
それが、「いち髪 濃密W保湿」。
これなら、お近くのドラッグストアでも手に入ります。
今使っているシャンプーがなくなったら、早速変更しようかな。
要検討！女性用育毛剤
まだ早いかな？でも、そろそろ始める？なんて悩んでいるのが、女性用育毛剤。
種類が多くて、今のところ検討中です。
とりあえず、ピックアップしてみますね～。
シャンプーで育毛するなら
更年期世代って、悩みが尽きませんね。
でも、過敏になるとストレスで余計に髪だけでなく、体も心も負担になるそうですから、できる対処をして、気持ちを大らかに持っていたいものですね♪
